お手軽快適睡眠法!!

美容のために大切なものは色々ありますよね?

皆さんそれぞれ食事、運動など気を使っていらっしゃると思いますが、美容に本当に大切ものの一つが睡眠です。

現代人に不足しがちな睡眠についてお話ししたいと思います。

睡眠で大切なのは言うまでもなく時間と質です。このお二つについての私の簡単な取り組みをご紹介したいと思います。

まずは時間です。睡眠時間を確保するためには早く寝ることが必要です。ですが、早く寝ないと行けないのはわかっているけれどなんとなく夜更かししてしまう…と言う方も多いと思います。

そんなときに素早く寝る方向に気持ちを切り替えるための方法があります。それは睡眠を「1日の終わりではなく次の日の準備」と捉えることです。

具体的には今日早く寝て明日早起きして、スッキリした頭で何をするかを想像するといいと思います。

きっとなんとなく夜更かししてダラダラしている時間の方が、朝早起きして過ごす時間より有意義だと言う方はあまりいないのではないでしょうか?このような想像をすることで、次の日に向けて早く寝ようという気持ちに切り替えることが出来ると思います。

次は質です。寝ようと思ってもなかなか寝付けない…、目が冴えてしまう…と言う方もいらっしゃると思いますが、そう言う方はまずは寝る前にスマートフォンなどの電子画面を見るのをやめて見るといいと思います。

一度やっていただければすぐに違いが分かると思います。また寝る前にリラックスすることも有効です。温かい飲み物を飲む、ストレッチをする、など各々にあった方法を見つけてください。ただし、カフェインの入った飲み物は避けてくださいね。

私はストレッチを実践しています。また、それでも寝付けない方は昼間の活動に問題があるのかもしれません。昼間にしっかり活動してある程度体のエネルギーを消費していないと、体が睡眠を必要としてくれません。私も一日中家にいた日はあまり寝つけませんが、ほんの少し外出するだけでも変わってきますよ。

この簡単な二つのことを是非実践して見てください!快適な睡眠ライフをお約束します。

よく眠れた次の日はお肌の状態が良くなりますよね。

質の良い睡眠をしっかりとってキレイになりましょう!